LA JARRA DEL BIEN BEBER

PROPÓSITO: recabar información para conocer los hábitos de bebidas diarias, y cuales serian los principales factores que intervienen.

APRENDIZAJES ESPERADOS:

- El agua es el principal nivel que se encuentra en la jarra del bien beber, por tal motivo es de suma importancia consumirla en abundancia, ya que nos ayuda a tener un mejor metabolismo y alejarnos de enfermedades estomacales, entre otros.

- cuanta cantidad se debe de ingerir cada liquido para nuestro cuerpo.

LA JARRA DEL BUEN BEBER

La Jarra del Buen Beber te hará percatarte de que algunas de las bebidas que ingieres durante el día son dañinas para tu organismo.

Se deben beber de 6 a 8 vasos de agua natural todos los días.

·         No tomar más de 2 vasos al día de leche semidescremada y bebidas de soya sin azúcar, empezando a partir de los 2 años de edad. 

·         Tomar máximo 4 tazas (240 ml por taza) de té o café sin azúcar.

·         No consumir más de 2 vasos de bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales, como agua con vitaminas y bebidas energizantes.

·         Tomar ½ vaso de jugo de frutas 100% natural, leche entera, bebidas deportivas o bebidas alcohólicas, ya que éstas tienen altas cantidades de grasas o azúcares.

·         Por último, debes evitar el consumo de todo tipo de refrescos o gaseosas dietéticas o “light”.

                                                           

Por tu salud, es muy importante que sigas las recomendaciones que se te ofrecen en esta guía. Debes cuidar tanto lo que comes como lo que bebes. Muchas personas no están conscientes del daño que es causan algunas bebidas, las cuales deberían beberse con moderación y de preferencia evitarlas.